na rzezbe

Jak patrzę na tych wszystkich zawodników z lekkiej to zastanawiam się jak oni to robią ze są tacy "zasuszeni" rzeźba na maksa, zero fatu, atletyczna budowa ciała... Mi do tego wszystkiego brakuje jeszcze tylko tego zasuszenia, rzeźbę jako tako mam, ale brakuje jeszcze... Co mogę zrobić aby się tak zasuszyć ?? Jakieś specjalne suple ?? Dieta [...]

Czesc Zamierzam W Grudniu Zacząć Robic Rzezbe Celuje W Spalacz Oxyelite Pro I Teraz do was pytanie czy na 1 cykl Starczy taka puszka? bedzie wystarczająco dużo tego aby pomoc mi spalic? Opis Puszka 90 tabs Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 kapsułka) rano, po śniadaniu, druga porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: [...]

[...] dosc powaznie bawie sie w to juz prawie 3 lata i tak z 3 4 razy w tygodniu dokładam do tego silownie. z tym ze siłownia głownie na gorne partie brzuch plecy rece klatka. Chodzi mi o cos zeby nie nabrac kilogramow a przede wszystkim szybkosc wytrzymalosc no i rzezbe. Obecnie stosuje Carbo biogenixa od ok 3 tygodni wczesniej izo plusa

Witam , mam 18 lat 188cm i ważę 84 kg , chciałbym zrzucić trochę tzn do 78 kg , po to aby mieć lepszą rzeźbę , ćwiczę na siłowni dosyć długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo [...]

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

Wie ktoś jak należy trenować na drążku żeby wyrobić siłę i rzeźbę pleców i ramion, ale bez rozrastania najszerszych grzbietu?

[...] mase da sie spalic tluszcz jednoczesniebudujac miesnie? czyli np trening "normalny" serie 8-10 ale dieta redukcyjna +areoby 3x w tygodniu . wiem ze to mzoe bcy dziwny pomysl ale ostnio jak szedlem spac wpadlem na tkaie pytanie bo wiem ze albo robiemase albo rzezbe, ze nie da sie z marchewski zrobic jogurtu ale moze jednak jest ktos z pomyslem?:)

Cwicze cały czas na masę (skończyłem z testosteronem prolongatumem i jade teraz na kreatynie). Za pół miesiąca kończe z kreatyną i chciałem się wziąść za rzeźbę. Nie mam problemów zdrowotnych. Kupiłem thermę , wiem jak brać tylko nie wiem jak Cwiczyć. Nie che spaliać oprócz tłuszczu mięsnia. Mam trochę tego tłuszczu (wszędzie) chcę się tego [...]

Witam! Mam taki problem: od dłuższego czasu ćwiczę na masę (jestem po treningu ACT) i nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g [...]

Zwracam się z pytaniem i jednoczęsnie prośbą dotyczącą mięsni brzucha... Mianowicie interesują mnie zestawy ćwiczeń na tę partię mięśni. Czy są jakieś naukowe opracowania np. jeżeli ktoś pobiera nauki na AWF-ie czy się zetknął z takimi zestawami? To przedewszystkim na co dzień jeżeli ktoś trenuje to w jaki sposób. Interesują mnie ćwiczenia, które [...]

Witam mam lat 18 i chciałbym zacząć trening krztałtujący moją rzeżbę. Zdecydowałem się na plan treningowy oparty na ACT. Prosze o opinię. Podstawowe informacje: Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: przedtem robiłem pompki i ćwiczenia na mięśnie brzucha Aktywność fizyczna: jedynie w-f w szkole Dodam jeszcze że [...]

elo własnie robie rzezbe i chciałem zapytac was która dietka ,z autopsji lub doswiadczeń innych ,jest według was lepsza. Ja obecnie jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT i efekty w moim mniemaniu mam lepsze niż po analogicznym czasie stosując CKD. Według mnie CKD to lipne samopoczucie z powodu braków cukru,i możliwość efektu jo-jo.Oczywiscie na CKD efekty [...]

[...] na atlasie 6 razy w tygodniu nie bawiac sie kotka i myszke daje z siebie 90 % ale tez nie widze zbytnich skutkow nie wiem co mam robic a chcialbym uzyskac ladna fajna rzezbe powtarzam male skutki mojego treningu widac ale przede wszytskim chcialbym spalic tkanke tluszczowa na calym ciele szcezgolnosci na brzuchu i klatce piersiowej co mam [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam do dyspozycji : 2 hantle (10 kg jeden) drążek no i oczywiście ręce ^^ Jak widać moje wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny [...]

Witam was, ma do was pytanie jako że jestem początkujący i nie wiem jak ułożyć trening na cardio i rzeźbe? Od czego zacząć ?

Witam !! Mam Pytania odnosnie tego czy i jak bardzo imprezy i % szkodza utracie efektow na silowni chodzi mi o mase rzezbe i sile. chcialem sie dowiedziec czy biorac DECE + Wino idac raz w tygodniu na dobra impreze jednoczesnie nie spadnna mi efekty z silowni na parkiecie i przy barze =)

hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.e przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni [...]

Witam :] Staż = 1 rok; wiek = 25; wzrost/waga = 185/100; dieta + worek bokserski. O co mi chodzi... Jestem po dwuch cyklach kreatynowych + inne suple (glutamina, zma, hmb, l-carnityna, białko ). Pomimo brania hmb i l-carnityny "trochę" za bardzo weszło mi na masę. Teraz chcę zdobyć tzw. rzeźbę ;] Mam już 15 winstrol depot (50) i chciałem dorzucic [...]

Witam. Napisz mi ktos kilka przykladowych cykli na sile i rzezbe?

Witam mam 14 lat. Ćwiczyłem trochę na hantlach 5kg ale nie znam się na żadnych seriach itd... Po prostu machałem tym żelastwem bez żadnego pojęcia do 50 powtórzeń ;/ Mam troszkę sprzętu w domu takiego jak: rowerek stacjonarny, gryf do sztangi, gryf do hantla + obciążenia, oraz 2 hantle po 5 kg. Chciałbym poćwiczyć rzeźbę i prosiłbym o rozpisanie [...]